Home
Profilaktyka zdrowia kobiet poprzez świadomy ruch
Pomagam kobietom odzyskać sprawność, siłę i pewność siebie.
Od ciąży i połogu, przez bezpieczny powrót do aktywności, aż po okres menopauzy.
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży i po porodzie
Pewnie to znasz...
Jesteś w ciąży i chcesz wiedzieć, w jaki sposób możesz teraz bezpiecznie trenować.
Niedawno urodziłaś i chcesz dowiedzieć się, jak wrócić do zdrowia i formy sprzed ciąży.
Jesteś mamą i uznałaś, że to dobry moment, żeby zacząć pracować nad sylwetką, ale nie wiesz, jak.
Magdalena Kornacka – Wojdat
Hej jestem MAGDA!
Ekspertka w zakresie zdrowia kobiet, specjalizująca się w treningu medycznym, aktywności okołoporodowej, profilaktyce nietrzymania moczu, pracy z mięśniami dna miednicy, rozejściem mięśnia prostego brzucha oraz aktywności kobiet w okresie menopauzy.
Certyfikowany trener kobiet w ciąży i po porodzie (Pregnancy and Postpartum Athleticism Coach NSCA) oraz trener medyczny. Od ponad 10 lat wspiera kobiety poprzez bezpieczny i świadomy ruch, łącząc wiedzę treningową z elementami fizjoterapii i profilaktyki zdrowotnej.
Jako szkoleniowiec prowadzę szkolenia i warsztaty dla kobiet oraz specjalistów z branży fitness i zdrowia.
aktywność fizyczna w ciąży i po porodzie
Dla kogo są moje treningi
Dla kobiet w każdym trymestrze ciąży, które chcą pozostać aktywne i trenować bezpiecznie.
Dla kobiet po porodzie, które chcą skutecznie wrócić do zdrowia i formy sprzed ciąży.
Dla kobiet z dysfunkcjami dna miednicy i rozejściem mięśnia prostego brzucha.
Dla kobiet po operacjach ginekologicznych oraz chorujące na endometriozę.
Oferta
TRENING MEDYCZNY
Indywidualny trening wspierający zdrowie, sprawność i bezpieczny powrót do aktywności.
Trening kobiet
w ciąży
Bezpieczne przygotowanie organizmu do porodu oraz utrzymanie aktywności przez cały okres ciąży.
Powrót do formy po porodzie
Programy wspierające regenerację organizmu, odbudowę mięśni głębokich i bezpieczny powrót do aktywności.
Mięśnie dna miednicy
Profilaktyka i trening wspierający prawidłową pracę mięśni dna miednicy.
Nietrzymanie moczu
Specjalistyczny trening pomagający odzyskać komfort i pewność siebie.
Rozejście mięśnia prostego brzucha (DRA)
Kompleksowa praca nad odbudową funkcji mięśni brzucha.
ENDOMETRIOZA
Indywidualnie dobrany trening wspierający zdrowie i codzienne funkcjonowanie.
Menopauza
Konsultacje
Indywidualne konsultacje treningowe i zdrowotne.
KOBIETY
W RUCHU
Szkolenia
i warsztaty
Prowadzę praktyczne szkolenia oparte na aktualnej wiedzy oraz wieloletnim doświadczeniu w pracy z kobietami na różnych etapach życia.
oBOZY
Organizuję wyjazdy sportowo-edukacyjne dla kobiet, łączące trening, regenerację, edukację oraz budowanie kobiecej społeczności.
Co zyskasz dzięki współpracy
-
Bezpiecznie przejdziesz przez okres ciąży poprzez dopasowaną do Ciebie aktywność fizyczną.
-
Zmotywujesz się, by świadomie ćwiczyć każdego dnia i w swoim tempie zacząć wracać do zdrowia i formy po porodzie.
-
Zadbasz o właściwą postawę ciała, mięśnie dna miednicy oraz odpowiedni oddech.
-
Poczujesz zadowolenie patrząc na siebie w lustrze, poprawisz swoje samopoczucie i nastawisz się maga pozytywnie!
Zapisz się do mojego newslettera – otrzymuj wskazówki treningowe, rabaty oraz darmowe materiały.
Odbierz darmowego e-booka
MISJA ZDROWIE
dla kobiet I MĘŻCZYZN na każdym etapie swojego życia, chcących poprawić swoje zdrowie, wyniki sportowe, poprawić swoje samopoczucie, żyć długo nie bojąc się zmian
OPINIE O WSPÓŁPRACY
Zadowolone klientki
Nigdy wcześniej nie spotkałam na swojej drodze trenera, który w tak holistyczny sposób podchodzi do człowieka, a przede wszystkim do kobiety, jej ciała i możliwości. Magda uwzględnia przy tym wszystkim obecny stan zdrowia/poród/przygotowanie do ciąży/ciążę/powrót do formy po ciąży lub po prostu chęć zadbania o swoje zdrowie i formę, nie zapominając przy tym o dbałości o prawidłową postawę, oddech czy MDM…
Profesjonalistka, świetna specjalistka z ogromem unikalnej wiedzy i — co najważniejsze — świetna babka z wielkim zapałem. Lepiej trafić nie można!
Czuję ogromną radość i wdzięczność, że trafiłam na Madzię na swojej drodze. Madzia to coach z powołaniem, z ogromną wiedzą i doświadczeniem, która w indywidualny sposób poprowadzi każdą kobietę tak, aby poczuła się dobrze i silnie w swoim ciele. Ja uwielbiam treningi z Magdą i z całego serca i bicka polecam!!!
Madzia – ogrom wiedzy, pełna pasji i zaangażowania. Trener, który dostosowuje program aktywności do Twoich możliwości i potrzeb. A przede wszystkim cudowna osoba i dzielna mama. Polecam w 100%. Odmieniła moje „mamuśkowe” życie!
Kobieta, która oświeca, wprowadza odpowiednie podejście do kobiecego tam na dole. Uczy pracy i wzmacniania MDM. Dbania i zapobiegania skutkom m.in. ciąż/y. Jej praca z core to majstersztyk! Brzuch po ciąży nie wraca do siebie? Chcesz mieć lepszy niż przed ciążą? Tylko @mama_kornik.
Chciałam podziękować za czas spędzony przez ponad pół roku! Bo to już tle minęło. Wzięłaś mnie pod swoją opiekę jeszcze przed moim porodem i dużo wniosłaś do mojego crosffitowego życia, ale przede wszystkim życia matki, kobiety…
TRENINGI I PROGRAMY ONLINE
Skocz do sklepu
-
KURS ONLINE Program po porodzie “Przywracam ciało do ruchu 6 weeks postpartum”
Kursy online 399,00 złNajniższa cena z ostatnich 30 dni: 399,00 zł.
-
KURS ONLINE – Bezpieczny trening w ciąży z piłką
Kursy online 149,00 złNajniższa cena z ostatnich 30 dni: 149,00 zł.
-
-
Trening personalny
Treningi personalne Zakres cen: od 160,00 zł do 200,00 złNajniższa cena z ostatnich 30 dni: 160,00 zł.
-
KURS ONLINE – Płaski brzuch od środka
Kursy online 129,00 złNajniższa cena z ostatnich 30 dni: 129,00 zł.
-
-
-
VOUCHER – trening personalny
Treningi personalne 199,00 złNajniższa cena z ostatnich 30 dni: 199,00 zł.
-
MAMA NA MIARĘ – Twój indywidualny plan treningowy w ciąży
Plany treningowe 299,00 złNajniższa cena z ostatnich 30 dni: 299,00 zł.
BLOG O AKTYWNOŚCI W CIĄŻY I PO PORODZIE
Poczytaj na blogu
Cześć dziś Chciałabym się z Wami podzielić moim wywiadem z Julitą certyfikowaną Doula, która jest ogromnym wsparciem dla przyszłych i obecnych mam. Dlaczego ten
Dużo pisałam o powrocie do formy po porodzie na Instagramie. Jednak jak to z Instagramem bywa często, posty zostają zagubione w sieci,
Skuteczny powrót do pełni zdrowia po ciąży i porodzie. Jesteś świeżo upieczoną mamą, która myśli o powrocie do formy po ciąży w
Kiedy można zacząć ćwiczenia po porodzie? To pytanie zadaje co druga moja klientka będąca w ciąży. Odpowiedź jest bardzo indywidualna. Wyobraź sobie,
