Trening

Czy trening siłowy w ciąży jest bezpieczny?

Dlaczego warto rozważyć trening siłowy podczas ciąży? Dla wielu z Was trening siłowy w ciąży może budzić początkowo kontrowersyjne uczucia. I dla mnie jeszcze jakiś czas temu nie było oczywiste, że w zdrowej ciąży można trenować siłowo przy uwzględnieniu kilku ważnych czynników. Będąc w ciąży nie budujemy formy a skupiamy się na podtrzymaniu dotychczasowej sprawności […]

Kiedy można zacząć ćwiczenia po porodzie? Kilka zaleceń trenera medycznego.

Kiedy można zacząć ćwiczenia po porodzie?  To pytanie zadaje co druga moja klientka będąca w ciąży. Odpowiedź jest bardzo indywidualna. Wyobraź sobie, że planujesz największą i najdłuższą podróż swojego życia. Wymarzone miejsce od lat. W jaki sposób wybierasz się w taką podróż? Kupujesz bilet, bierzesz urlop i lecisz? A może jesteś typem osoby, która długo […]

Jak wrócić do formy po ciąży – bezpieczny powrót do aktywności fizycznej po porodzie

Każda kobieta marzy o tym by dobrze czuć się w swoim ciele. A tym bardziej młoda mama tuż po ciężkim porodzie i 9 miesiącach ciąży. Dlatego tak wiele młodych mam pragnie jak najszybciej wrócić do formy i wyglądu sprzed ciąży. Niekiedy może wiązać się to z chęcią uzyskania szybkiego rezultatu a co za tym idzie, […]

Mięśnie dna miednicy! Aktywować czy nie?

Czy wiesz, co to są mięśnie dna miednicy (MDM)? Gdzie się znajdują i jaką pełnią funkcję w naszym ciele? Większość z nas, kobietki, nie zna odpowiedzi na te pytania, a przecież to dla nas bardzo ważna grupa mięśni. Ale spokoooojnie, skąd niby masz to wiedzieć, jeśli nie zostałaś odpowiednio wyedukowana… W tym wpisie skupię się […]

Ćwiczenia w połogu – jak bezpiecznie ćwiczyć w połogu

Dużo pisałam o powrocie do formy po porodzie na Instagramie. Jednak jak to z Instagramem bywa często, posty zostają zagubione w sieci, nikt nie skroluje starych zdjęć i cała wielka poczciwa przydatna informacja ucieka. Na moim blogu poświeciłam artykuł na temat powrotu do formy po porodzie tam zawarłam część informacji dotyczących połogu. Ćwiczenia w połogu […]

Przewiń na górę