Nazywam się Magdalena Kornacka.
Trener Medyczny
Jestem certyfikowanym trenerem kobiet w ciąży i po porodzie
(Pregnancy and Postpartum Athleticism Coach NSCA) oraz generalnie kobiet.
Zawodowo prowadzę treningi personalne i grupowe.
Propaguje zdrowe i bezpieczne podejście do aktywności fizycznej kobiet w ciąży i po porodzie. Uczę kobiety zdrowego ruchu, który wpływa na sylwetkę, daje satysfakcję z aktywności, ale jednocześnie poprawia komfort życia.
Najważniejsze dla mnie jest Twoje bezpieczeństwo. Dlatego wykorzystuje wiedzę z zakresu fizjoterapii. Uczę jak dbać o mięśnie dna miednicy poprzez odpowiednie ćwiczenia i ergonomie dnia codziennego. W treningach dużą wagę przywiązuję do korekty postawy i zastosowania odpowiedniego oddechu.
Pracuje także w praktyce z trudnymi tematami, takimi jak np. rozejście kresy białej, endometrioza, nietrzymanie moczu czy inne dysfunkcje dna miednicy. Dzięki czemu klientki w jednym miejscu mają kompleksową opiekę - na cały okres zdrowej ciąży, tuż po porodzie i później szybko mogą wrócić do formy.
Tworze autorskie, zindywidualizowane programy treningowe dla kobiet
w każdym trymestrze ciąży i po porodzie, a także programy
dla kobiet które bezpiecznie, świadomie i skutecznie chcą
pracować nad swoją sylwetką.
Prowadzę też grupowe zajęcia w ramach projektu “SAFE Crossfit Mama”, na których wdrażam własne programowanie treningowe dla kobiet w ciąży i po porodzie.
Zajęcia te odbywają się w dwóch lokalizacjach w Warszawie: Crossfit Ursynów oraz Miasteczko Crossfit.
Prywatnie jestem mamą dwóch bobasów: Olafka i Kornelki oraz partnerką Rafała (były zawodnik Wisła Płock), który także zawodowo zajmuje się sportem (Instruktor Windsurfingu, Narciarstwa, certyfikowany trener Crossfit) i obecnie Headcoach w Crossfit Ursynów.
Sportowo jestem miłośniczką: Crossfit, Kalistenika, Surfing i Snowboard.
Z KIM PRACUJĘ
- Kobiety w każdym trymestrze ciąży, które chcą pozostać aktywne.
- Kobiety po porodzie, które chcą wrócić do zdrowia i formy.
- Kobiety, które chcą poprawić swoją formę i sylwetkę.
- Kobiety z dysfunkcjami dna miednicy oraz rozejściem mięśnia prostego brzucha.
- Kobiety po operacjach ginekologicznych.
- Kobiety chorujące na endometriozę.
MOJA WIZJA
- Każda kobieta w ciąży i po porodzie musi mieć zgodę lekarza na aktywność fizyczną.
- Każda kobieta w ciąży i po porodzie powinna choć raz (a najlepiej w cyklu) udać się do fizjoterapeuty ze specjalizacją w uroginekologii, dodatkowo wizyta u osteopaty.
- Każda kobieta ciężarna ma prawo do wyboru aktywności fizycznej w ciąży.
- Podstawą treningu w ciąży jest poprawny ruch, poprawny oddech oraz zachowanie zdrowego podejścia do mięśni dna miednicy.
- Ideą treningu po porodzie jest powrót do zdrowia, a następnie do formy.
- W treningu po porodzie kluczowe kwestie to odbudowa mięśni głębokich (skorelowanie pracy przepony z mięśniem poprzecznym brzucha oraz dnem miednicy), postawa ciała.
