Mama Kornik – Certyfikowany trener kobiet w ciąży i w połogu i trener medyczny.
Trening w ciąży i po porodzie.
Dlaczego warto rozważyć trening siłowy podczas ciąży? Dla wielu z Was trening siłowy w ciąży może budzić początkowo kontrowersyjne uczucia. I dla mnie jeszcze jakiś czas temu nie było oczywiste, że w zdrowej ciąży można trenować siłowo przy uwzględnieniu kilku ważnych czynników. Będąc w ciąży nie budujemy formy a skupiamy się na podtrzymaniu dotychczasowej sprawności […]
Kiedy można zacząć ćwiczenia po porodzie? To pytanie zadaje co druga moja klientka będąca w ciąży. Odpowiedź jest bardzo indywidualna. Wyobraź sobie, że planujesz największą i najdłuższą podróż swojego życia. Wymarzone miejsce od lat. W jaki sposób wybierasz się w taką podróż? Kupujesz bilet, bierzesz urlop i lecisz? A może jesteś typem osoby, która długo […]
Skuteczny powrót do pełni zdrowia po ciąży i porodzie. Jesteś świeżo upieczoną mamą, która myśli o powrocie do formy po ciąży w sposób bezpieczny? A może chciałabyś już wrócić na siłownię, tylko nie wiesz, jak się za to odpowiednio zabrać ? Rozumiem Twoje obawy. Co trzecia kobieta po porodzie nie wie, w jaki sposób ćwiczyć […]
“Myślałam, że to będzie najszczęśliwszy czas mojego życia, a chce mi się wyć”. Dr n. med. Katarzyna Szaulińska-Dynowska o depresji poporodowej. Depresja po porodzie – czym właściwie jest? Jesteś sama. Przeraźliwie sama. Jedynym twoim towarzyszem jest twój własny niepokój, on z kolei nie opuszcza cię ani na chwilę. Martwisz się zdrowiem dziecka, jego zachowaniem i […]
Każda kobieta marzy o tym by dobrze czuć się w swoim ciele. A tym bardziej młoda mama tuż po ciężkim porodzie i 9 miesiącach ciąży. Dlatego tak wiele młodych mam pragnie jak najszybciej wrócić do formy i wyglądu sprzed ciąży. Niekiedy może wiązać się to z chęcią uzyskania szybkiego rezultatu a co za tym idzie, […]
Dużo pisałam o powrocie do formy po porodzie na Instagramie. Jednak jak to z Instagramem bywa często, posty zostają zagubione w sieci, nikt nie skroluje starych zdjęć i cała wielka poczciwa przydatna informacja ucieka. Na moim blogu poświeciłam artykuł na temat powrotu do formy po porodzie tam zawarłam część informacji dotyczących połogu. Ćwiczenia w połogu […]
Cześć dziś Chciałabym się z Wami podzielić moim wywiadem z Julitą certyfikowaną Doula, która jest ogromnym wsparciem dla przyszłych i obecnych mam. Dlaczego ten artykuł postanowiłam wrzucić? Ponieważ pracując z kobietami w ciąży i po porodzie większość z Was nawet nie wie, że może skorzystać z takiej pomocy. Zatem zapraszam do wywiadu. Julita Księżycka – certyfikowana doula […]
