Opis

Wiele z nas prowadzi siedzący tryb życia, przez co cierpi na bóle w obrębie całego kręgosłupa. „Zdrowy kręgosłup”  to zestawy ćwiczeń przygotowany po to, by zmniejszyć te dolegliwości oraz poprawić ruchomość Twojego ciała.

Dzięki tym ćwiczeniom:

• zmniejszysz dolegliwości bólowe kręgosłupa
• zmniejszysz napięcia w obrębie kręgosłupa
• poprawisz ruchomość ciała oraz jego rozluźnienie
• odżywisz tkanki

Ćwiczenia w programie są skierowane, dla wszystkich osób. Wyjątek stanowią kobiety w ciąży poniżej lista ćwiczeń zakazanych. I kobiet w okresie połogu.

Ćwiczenia, których nie wykonują kobiety w ciąży:

• drenaż lędźwi
• delfin

Większość ćwiczeń może być wykonana przez kobiety ciężarne, pilnując odpowiedniego ustawienia ciała, by nie tworzyć ciśnienia w jamie brzucha. W przypadku ciąży zaawanasowanej, w której brzuch jest już duży większość ćwiczeń, nie będzie możliwa do wykonania. Rotacje kręgosłupa czy mobilizacja stawu skokowego.

Ćwiczenia wykonuj do granicy możliwości. Nie napieraj na brzuch, nie generuj ciśnienia.

Wykonaj nawet jedno ćwiczenie dziennie, a dołożysz cegiełkę do zdrowego ciała!

Uwaga! Przy procesie zakupu należy założyć konto, aby od razu uzyskać dostęp do kursu. 

Kupując i przystępując do kursu deklarujesz, że zapoznałaś się z Regulaminem kursu.