Opis
Przywracam ciało do ruchu 6 weeks postpartum to bezpieczny program po porodzie trwający 6 tygodni lub dłużej. Skierowany do kobiet, których celem jest powrót do zdrowia i formy sprzed ciąży. Program opiera się na wiedzy z fizjoterapii i jest dostosowany pod każdy tydzień po porodzie.
Dla kogo jest ten PROGRAM?
Program online skierowany do kobiet po porodzie. Do rozpoczęcia już od pierwszej doby po porodzie.
- Dla kobiet od doby zerowej po porodzie, które chcą wrócić do zdrowia.
- Dla kobiet, które chcą bezpiecznie zamknąć rozejście mięśni brzucha.
- Dla kobiet po porodzie, które chcą wrócić do formy po zakończonym połogu.
- Dla kobiet, które chcą zadbać o mięśnie dna miednicy, ergonomie dnia codziennego.
- Dla kobiet, które chcą w bezpieczny i zdrowy sposób przygotować swoje ciało do treningu siłowego, treningu biegacza.
Co dostaniesz razem z PROGRAMEM?
- 6 tygodni bezpiecznego treningu.
- 51 materiałów VIDEO z ćwiczeniami.
- Dokładne opisy wykonywanych ćwiczeń.
- BONUS 1 – wskazówki jak dbać o mięśnie dna miednicy i kręgosłup.
- BONUS 2 – przeciwskazania i zalecenia połogowe.
- BONUS 3– ćwiczenia przeciwzakrzepowe.
- BONUS 4 – poprawne wzorce ruchowe w życiu codziennym (filmy).
Jakie ćwiczenia znajdziesz w PROGRAMIE?
- ćwiczenia ukierunkowane na aktywację mięśni dna miednicy oraz mięśnia poprzecznego brzucha,
- lekcję oddychania przeponą,
- bezpieczne ćwiczenia pomagające przywrócić ciało do ruchu i zdrowia po porodzie, w tym: ćwiczenia w korelacji (dno miednicy, przepona oddechowa oraz mięsień poprzeczny brzucha), ćwiczenia na odbudowę stabilizacji centralnej (core stability);
- oraz generalne wskazówki:
- jak dbać dbania o mięśnie dna miednicy, kręgosłup (ergonomia dnia codziennego),
- jak w bezpieczny sposób wracać do formy po porodzie,
- jak postępować w okresie połogowym.
Co da Ci ten PROGRAM?
Przywracam ciało do ruchu 6 weeks postpartum to Twoje pierwsze bezpieczne kroki na drodze powrotu do formy i zdrowia po ciąży.
- Nauczysz się aktywować mięśnie głębokie brzucha oraz dowiesz się, czym jest oddechu przeponowy.
- Odzyskasz prawidłową funkcję i siłę mięśni oraz na nowo zbudujesz kondycję.
- Popracujesz nad prawidłową postawą i zaczniesz zapobiegać bólom kręgosłupa.
- Zaczniesz się czuć lepiej w swoim ciele, polubisz je na nowo i poprawisz swoje samopoczucie.
- Wzmocnisz swoje ciało, w szczególności mięśnie brzucha, pośladków oraz grzbietu, które po ciąży są najbardziej osłabione.
- Zbudujesz świadomość mięśni dna miednicy, zaczniesz pracować nad ich aktywacją oraz rozluźnianiem.
- Przyzwyczaisz swoje ciało do wysiłku, zaczniesz powoli wracać do wagi sprzed ciąży.
Czy ten PROGRAM działa?
Ja jestem tego najlepszym przykładem! Przebyłam 2 ciąże, 2 porody i w obydwu przypadkach wykonywałam program PRZYWRACAM CIAŁO DO RUCHU 6 WEEKS POSTPARTUM.
Dzięki temu byłam bezpiecznie przygotowana do kolejnego etapu budowania formy i zaawansowanych ćwiczeń.
Zobacz też opinie moich kursantek!
Program Magdy, przywracam ciało do ruchu wdrożyłam w życie w 2 tygodniu po porodzie. I jest to bezapelacyjnie najlepsze co mogłam w tym czasie zrobić dla swojego ciała. Stopniowo i powoli zaczęłam znów odczuwać kontrolę nad swoim ciałem a co najważniejsze odbudowywać, pustkę w brzuchu, którą czułam po porodzie. Nie agresywnie, a spokojnie. I oczywiście nie codziennie, bo nie miałam jeszcze na tyle siły, ale z dnia na dzień mogłam odczuć, że powoli wracam do siebie. Dlatego jeśli chcesz bezpiecznie wrócić do formy bądź zwyczajnie odzyskać siły po porodzie zdecydowanie zachęcam!
Mama półtorarocznego Mikołaja
Gorąco polecam! Z programu korzystałam po drugim porodzie, więc mam porównanie, jaki wpływ miał na to jak szybko doszłam do siebie tym razem. Fizjoterapeutka uroginekonomiczna też była pod dużym wrażeniem jak badała mnie 4 tygodnie po porodzie: nie było niż śladu po rozejściu mięśni brzucha a MDM były w niezłej formie. Cały program jest super opisany, ale w razie wszelkich wątpliwości czy problemów Magda dawała wskazówki online. Zdecydowanie najlepsze co mogłaby zrobić dla siebie.
Ania
UWAGA! Program można wykonać tylko bez przeciwwskazań medycznych. Po połogu lub w trakcie zalecam wizytę u fizjoterapeuty uroginekologicznego.
Kupując i przystępując do kursu, deklarujesz, że zapoznałaś się z Regulaminem programu.
Przypominam, że program jest chroniony prawami autorskimi.
Ania –
Gorąco polecam! Z programu korzystałam po drugim porodzie więc mam porównanie jaki wpływ miał na to jak szybko doszłam do siebie tym razem. Fizjoterapeutka uroginekonomiczna też była pod dużym wrażeniem jak badała mnie 4 tygodnie po porodzie: nie było niż śladu po rozejściu mięśni brzucha a MDM były w niezłej formie. Cały program jest super opisany ale w razie wszelkich wątpliwości czy problemów Magda dawała wskazówki online. Zdecydowanie najlepsze co mogłaby zrobić dla siebie.
Azzzja –
Bardzo polecam! Magda jako Mama 2ki dzieciaków doskonale wie, z czym borykamy się jako kobiety po porodzie. Pomaga mądrze wrócić do formy tak, aby zmęczone mięśnie dna miednicy, core’u i przepony, a także całe ciało wrócili do swojej funkcjonalności. Warte każdej złotówki
Zuzia –
Skrzystałam z tego programu po drugiej ciąży. Bardzo polecam! Ciało w swoim tempie miało szansę wrócić do stanu używalności. Magda to prawdziwa profesjonalistka z ogromem unikalnej wiedzy, której nie znajdziecie nigdzie indziej. Zostałam z Magdą na dłużej, zaraziła mnie miłością do zdrowego ruchu bez frosowania się i presji!
Betty –
Najlepszy sposób żeby wrócić „do siebie” po porodzie. Z Mamą Kornik zaczęłam ćwiczyć dwa miesiące po porodzie, kiedy czułam ze moje ciało potrzebuje profesjonalnej opieki. Dzięki Niej wróciłam do ćwiczeń w bezpieczny i kontrolowany sposób, bez obaw o mięśnie dna miednicy czy o najgłębsze mięśnie proste brzucha które tak dawno nie były używane. To na prawdę program dedykowany dla kobiet po porodzie oparty o wieloletnie doświadczenie i niesamowitą wiedzę o naszych ciałach!
Mama półtorarocznego Mikołaja –
Program Magdy, przywracam ciało do ruchu wdrożyłam w życie w 2 tygodniu po porodzie. I jest to bezapelacyjnie najlepsze co mogłam w tym czasie zrobić dla swojego ciała. Stopniowo i powoli zaczęłam znów odczuwać kontrolę nad swoim ciałem a co najważniejsze odbudowywać, pustkę, w którą brzuchu czułam po porodzie. Nie agresywnie, a spokojnie. I oczywiście nie codziennie, bo nie miałam jeszcze na tyle siły, ale z dnia na dzień mogłam odczuć, że powoli wracam do siebie. Dlatego, jeśli chcesz bezpiecznie wrócić do formy bądź zwyczajnie odzyskać siły po porodzie zdecydowanie zachęcam!
Maria Koloch (zweryfikowany) –
Z całego serca polecam ten kurs!
Z Magdą zaczęłam ćwiczyć w drugiej ciąży. Już od drugiego trymestru czuwała nad moja kondycja, dobrym samopoczuciem, przygotowywała do porodu. Wszystkie ćwiczenia były odpowiednio dostosowane do wieku ciąży i do moich uwarunkowań. Dla tego bez chwili zastanowienia kupiłam jej autorski kurs – 6 weeks postpartum. Bardzo pomogły mi ćwiczenia na rozejście mięśnia prostego brzucha, z którym miałam problem zarówno po pierwszej jak i po drugiej ciąży. Dzięki temu kursowi już po 6 tygodniach mięśnie ładnie się zeszły, co nie miało miejsca po pierwszym porodzie. Wówczas musiałam przez długie miesiące ćwiczyć z fizjoterapeutą, żeby wrócić do stanu z przed ciąży. Bardzo dobrze zostały opisane również ćwiczenia na aktywacje MDM, więc będą służyć nawet osobom, które nie miały z nimi do czynienia.
Mam nadzieje, że ten kurs dotrze do jak największej liczby kobiet, bo to skarbnica wiedzy, która nie może się zmarnować.