SZKOLENIE Bezpieczny trening w ciąży – w tym trening siłowy – 21.02.2026

Dla kogo jest to SZKOLENIE?

Bezpieczny trening w ciąży – w tym trening siłowy to 1-dniowe intensywne szkolenie stacjonarne w ujęciu funkcjonalno-medycznym, przygotowujące do bezpiecznej pracy z kobietami w ciąży w podejściu holistycznym.

• Dla trenerów, fizjoterapeutów i amatorów sportu.
• Dla kobiet w ciąży i po porodzie.
• Dla wszystkich osób, które chcą poszerzyć swoją wiedzę w zakresie świadomego treningu funkcjonalnego w ciąży w podejściu holistycznym.

Co da Ci to SZKOLENIE?

To szkolenie to obszerna wiedza z zakresu fizjoterapii, ginekologii, uroginekologii, fizjologii ciąży, zasad prowadzenia kobiet w ciąży, bezpieczeństwa prowadzenia treningu.

Dzięki temu szkoleniu:

• Będziesz umieć określić, kiedy kobieta może, a kiedy nie może trenować w ciąży – przeciwwskazania do aktywności fizycznej w ciąży, nowe światowe wytyczne
• Będziesz umieć podać korzyści płynące z aktywności fizycznej kobiet w ciąży.
• Opanujesz naukę podstawowych ćwiczeń dla kobiet w ciąży, ćwiczenia dla poziomu zaawansowanego (w tym trening siłowy).
• Będziesz umieć określić zmiany fizjologiczne i hormonalne w układzie ruchu.
• Będziesz umieć stworzyć trening prewencyjny przy rozejściu kresy białej.
• Będziesz umieć zaprogramować podstawowe zajęcia grupowe dla ciężarnych.
• Będziesz umieć ocenić jakie dolegliwości w czasie ciąży i jak łagodzić je za pomocą ćwiczeń.

Co w PLANIE szkolenia?

• 21 lutego 2026 | 9:00 – 17:00

WPROWADZENIE

• Kim jesteśmy?
• Dla kogo skierowany jest kurs i co ma na celu?

CZĘŚĆ 1 – CIĄŻA

• Ciało kobiety ciężarnej- zmiany  fizjologiczne, w tym hormonalne.
• Zmiany fizjologiczne w układzie ruchu.
• Przepona oddechowa i wzorce oddechowe.
• Mięśnie dna miednicy — fakty i mity. Jak ćwiczyć i kiedy?
• Dysfunkcje dna miednicy (zaburzenie statyki dna miednicy i związane z tym konsekwencje, karmienie a dno miednicy).
• DRA (rozejście kresy białej a ciąża).
• Aktywność fizyczna jako najważniejsze zalecenie okresu ciąży – wskazania i przeciwwskazania wytyczne według ACOG, WHO.

CZĘŚĆ 2 – TRENING W CIĄŻY

• Podejście trenera do prowadzenia kobiety ciężarnej.
• Mentalność, świadomość ciała.
• Fakty i mity treningu w ciąży.

CZĘŚĆ 3 – AKTYWNOŚĆ W CIĄŻY W POSZCZEGÓLNYCH TRYMESTRACH

• I, II, III trymestr — zasady,  demonstracja ćwiczeń- ruch, oddech, niezalecane ćwiczenia.
• Przykłady i demonstracja modyfikacji niezalecanych ćwiczeń.

CZĘŚĆ 4 – PROGRAMOWANIE ZAJĘĆ

• Zasady, grupa mieszana

Lokalizacja: CrossFit WWA – Warszawa, ul. Dereniowa 11