Pakiet 2 szkoleń: Bezpieczny trening w ciąży & Trening Medyczny po porodzie – Terapia DRA

Opis

SZKOLENIE DZIEŃ 1: Bezpieczny trening w ciąży w tym trening siłowy – Termin: 11.04.2026

Dla kogo jest to SZKOLENIE?

Bezpieczny trening w ciąży – w tym trening siłowy to 1-dniowe intensywne szkolenie stacjonarne w ujęciu funkcjonalno-medycznym, przygotowujące do bezpiecznej pracy z kobietami w ciąży w podejściu holistycznym.

• Dla trenerów, fizjoterapeutów i amatorów sportu.
• Dla kobiet w ciąży i po porodzie.
• Dla wszystkich osób, które chcą poszerzyć swoją wiedzę w zakresie świadomego treningu funkcjonalnego w ciąży w podejściu holistycznym.

Co da Ci to SZKOLENIE?

To szkolenie to obszerna wiedza z zakresu fizjoterapii, ginekologii, uroginekologii, fizjologii ciąży, zasad prowadzenia kobiet w ciąży, bezpieczeństwa prowadzenia treningu.

Dzięki temu szkoleniu:

• Będziesz umieć określić, kiedy kobieta może, a kiedy nie może trenować w ciąży – przeciwwskazania do aktywności fizycznej w ciąży, nowe światowe wytyczne
• Będziesz umieć podać korzyści płynące z aktywności fizycznej kobiet w ciąży.
• Opanujesz naukę podstawowych ćwiczeń dla kobiet w ciąży, ćwiczenia dla poziomu zaawansowanego (w tym trening siłowy).
• Będziesz umieć określić zmiany fizjologiczne i hormonalne w układzie ruchu.
• Będziesz umieć stworzyć trening prewencyjny przy rozejściu kresy białej.
• Będziesz umieć zaprogramować podstawowe zajęcia grupowe dla ciężarnych.
• Będziesz umieć ocenić jakie dolegliwości w czasie ciąży i jak łagodzić je za pomocą ćwiczeń.

Co w PLANIE szkolenia?

• 11 kwietnia 2026 | 9:00 – 17:00

WPROWADZENIE

• Kim jesteśmy?
• Dla kogo skierowany jest kurs i co ma na celu?

CZĘŚĆ 1 – CIĄŻA

• Ciało kobiety ciężarnej- zmiany  fizjologiczne, w tym hormonalne.
• Zmiany fizjologiczne w układzie ruchu.
• Przepona oddechowa i wzorce oddechowe.
• Mięśnie dna miednicy — fakty i mity. Jak ćwiczyć i kiedy?
• Dysfunkcje dna miednicy (zaburzenie statyki dna miednicy i związane z tym konsekwencje, karmienie a dno miednicy).
• DRA (rozejście kresy białej a ciąża).
• Aktywność fizyczna jako najważniejsze zalecenie okresu ciąży – wskazania i przeciwwskazania wytyczne według ACOG, WHO.

CZĘŚĆ 2 – TRENING W CIĄŻY

• Podejście trenera do prowadzenia kobiety ciężarnej.
• Mentalność, świadomość ciała.
• Fakty i mity treningu w ciąży.

CZĘŚĆ 3 – AKTYWNOŚĆ W CIĄŻY W POSZCZEGÓLNYCH TRYMESTRACH

• I, II, III trymestr — zasady,  demonstracja ćwiczeń- ruch, oddech, niezalecane ćwiczenia.
• Przykłady i demonstracja modyfikacji niezalecanych ćwiczeń.

CZĘŚĆ 4 – PROGRAMOWANIE ZAJĘĆ

• Zasady, grupa mieszana

____________________________________________

SZKOLENIE DZIEŃ 2: Trening Medyczny po porodzie – Terapia DRA – Termin: 12.04.2026

Dla kogo jest to SZKOLENIE?

Trening Medyczny po porodzie – Terapia DRA to 1-dniowe intensywne szkolenie stacjonarne w ujęciu funkcjonalno-medycznym, przygotowujące do bezpiecznej pracy z kobietami po porodzie oraz z osobami, które borykają się z rozejściem mięśnia prostego brzucha.

• Dla trenerów, fizjoterapeutów, położnych oraz studentów.
• Dla kobiet w ciąży
• Dla kobiet po porodzie (nawet kilka lat).
• Dla wszystkich osób, które chcą poszerzyć swoją wiedzę z tego zakresu lub są po operacjach w obrębie jamy brzucha.

Co da Ci to SZKOLENIE?

To szkolenie to obszerna wiedza z zakresu fizjoterapii, ginekologii, uroginekologii, fizjologii ciała po porodzie.

Dzięki temu szkoleniu:

• Dowiesz się jak wygląda przebieg porodu i jaki ma wpływ na ciało kobiety rodzącej oraz jak odpowiednio zaplanować aktywność fizyczną w okresie okołoporodowym.
• Dowiesz się jak wygląda połóg i jakie dolegliwości występują w tym okresie oraz poznasz zalecenia połogowe.
• Nauczysz się jak rozpoznać rozejście kresy białej, co jest fizjologią, co wymaga korekcji, a kiedy niezbędna jest pomoc chirurgiczna.
• Poznasz główne cele korekcji rozejścia.
• Dowiesz się jaki wpływ ma postawa i praca cylindra mięśniowego na regenerację kresy białej.
• Nauczysz się w jaki sposób planować trening u osób z rozejściem kresy.
• Dowiesz się jakie ćwiczenia wykonywać oraz poznasz odpowiednią technikę tych ćwiczeń.

Co w PLANIE szkolenia?

CZĘŚĆ 1  

• Przebieg porodu i jego wpływ na ciało kobiety rodzącej (omówienie wszystkich zagadnień związanych z porodem).
• Wczesny połóg – zalecenia pierwszej doby po porodzie, badanie.
• Późny połóg – czego oczekujemy, badanie/zalecenia.
• Blizny (cc, nacięcie/pęknięcie krocza).
• Dolegliwości okresu połogu.
• TRENING PO PORODZIE – kiedy pierwsza aktywność, cel treningowy.
• Ocena gotowości do treningu, demonstracja poprawnych wzorców ruchowych, strategia, błędy, demonstracja ćwiczeń.

CZĘŚĆ 2

• Anatomia powłok brzusznych (struktura i funkcja).
• Ciśnienie w jamach ciała w kontekście DRA.
• Wpływ poszczególnych segmentów ciała na powłoki brzuszne.
• Badanie funkcjonalne powłok brzusznych (na każdym etapie połogu).
• Ćwiczenia.

12 kwietnia 2026 | 9:00 – 17:00

Lokalizacja: CrossFit WWA – Warszawa, ul. Dereniowa 11