Twój powrót do formy po porodzie

Program po porodzie “Przywracam ciało do ruchu 6 weeks postpartum”

Dla kogo jest ten PROGRAM?

Program online skierowany do kobiet po porodzie. Do rozpoczęcia już od pierwszej doby po porodzie lub po zakończonym połogu. 

hantle-img-100x100 (1)

Dla kobiet od doby zerowej po porodzie, które chcą wrócić do zdrowia.

hantle-img-100x100 (1)

Dla kobiet, które chcą bezpiecznie zamknąć rozejście mięśni brzucha.

hantle-img-100x100 (1)

Dla kobiet po porodzie, które chcą wrócić do formy po zakończonym połogu.

hantle-img-100x100 (1)

Dla kobiet, które chcą zadbać o mięśnie dna miednicy, ergonomie dnia codziennego.

hantle-img-100x100 (1)

Dla kobiet, które chcą w bezpieczny i zdrowy sposób przygotować swoje ciało do treningu siłowego, treningu biegacza.

Nie zastanawiaj się, zacznij już dzisiaj!

Ten program to totalny SZTOS!

Program dla kobiet po porodzie. Do rozpoczęcia już od pierwszej doby po porodzie lub po zakończonym połogu. 

hantle-img-100x100 (1)

Program trwa 2 miesiące i zawiera aż 51 filmów (każdy dokładnie opisany)

hantle-img-100x100 (1)

Program opiera się na wiedzy z fizjoterapii i jest dostosowany pod każdy tydzień po porodzie

hantle-img-100x100 (1)

Dostajesz pakiet opisanych ćwiczeń, w tym:

Ćwiczenia ukierunkowane na aktywację mięśni dna miednicy oraz mięśnia poprzecznego brzucha, oraz lekcję oddychania przeponą. Bezpieczne ćwiczenia pomagające przywrócić ciało do ruchu i zdrowia po porodzie, w tym: ćwiczenia w korelacji (dno miednicy, przepona oddechowa oraz mięsień poprzeczny brzucha), ćwiczenia na odbudowę stabilizacji centralnej (core stability).

hantle-img-100x100 (1)

Otrzymasz generalne wskazówki:

Jak dbać dbania o mięśnie dna miednicy, kręgosłup (ergonomia dnia codziennego), przeciwskazania oraz zalecenia połogowe.

hantle-img-100x100 (1)

Dodatkowo dostajesz ćwiczenia przeciwzakrzepowe

UWAGA!

Program można wykonać tylko bez przeciwwskazań medycznych. Po połogu lub w trakcie zalecam wizytę u fizjoterapeuty uroginekologicznego.

Bezpiecznie wróć do formy sprzed ciąży!

Co da Ci ten PROGRAM?

”Przywracam ciało do ruchu 6 weeks postpartum’ to Twoje pierwsze bezpieczne kroki na drodze powrotu do formy i zdrowia po ciąży.

hantle-img-100x100 (1)

Nauczysz się aktywować mięśnie głębokie brzucha oraz dowiesz się, czym jest oddechu przeponowy.

hantle-img-100x100 (1)

Odzyskasz prawidłową funkcję i siłę mięśni oraz na nowo zbudujesz kondycję.

hantle-img-100x100 (1)

Popracujesz nad prawidłową postawą i zaczniesz zapobiegać bólom kręgosłupa.

hantle-img-100x100 (1)

Zaczniesz się czuć lepiej w swoim ciele, polubisz je na nowo i poprawisz swoje samopoczucie.

hantle-img-100x100 (1)

Wzmocnisz swoje ciało, w szczególności mięśnie brzucha, pośladków oraz grzbietu, które po ciąży są najbardziej osłabione.

hantle-img-100x100 (1)

Zbudujesz świadomość mięśni dna miednicy, zaczniesz pracować nad ich aktywacją oraz rozluźnianiem.

hantle-img-100x100 (1)

Przyzwyczaisz swoje ciało do wysiłku, zaczniesz powoli wracać do wagi sprzed ciąży.

Ćwicz bezpiecznie kiedy chcesz i możesz!

Czy ten PROGRAM działa?

Ja jestem tego najlepszym przykładem! Przebyłam 2 ciąże, 2 porody i w obydwu przypadkach wykonywałam program PRZYWRACAM CIAŁO DO RUCHU 6 WEEKS POSTPARTUM. Dzięki temu byłam bezpiecznie przygotowana do kolejnego etapu budowania formy i zaawansowanych ćwiczeń.

Magdalena Kornacka

Kim JESTEM?

Jestem trenerem medycznym i certyfikowanym trenerem kobiet w ciąży i po porodzie NSCA.

Specjalizuję się w prowadzeniu kobiet w ciąży na wysokim poziomie wytrenowania (zawodniczki crossfit, kobiety sportowcy etc.) oraz w treningu dna miednicy i treningu oddechowym.

Pracuje także w praktyce z trudnymi tematami, takimi jak np. rozejście kresy białej, endometrioza, nietrzymanie moczu czy inne dysfunkcje dna miednicy.

Jestem współzałożycielką projektu Safe Crossfit Mama, działającym w Crossfit Ursynów gdzie prowadzę zajęcia dla mam z dziećmi. Należę do zespołu Be Active Team Ewa Chodakowska.

Co o tym PROGRAMIE mówią kursantki?

Zobacz pozytywne opinie kursantek o programie online dla kobiet po porodzie PRZYWRACAM CIAŁO DO RUCHU 6 WEEKS POSTPARTUM.

47686118_2062286283819008_556261495340531712_o

Najlepszy sposób, żeby wrócić „do siebie” po porodzie. Z Mamą Kornik zaczęłam ćwiczyć dwa miesiące po porodzie, kiedy czułam ze moje ciało potrzebuje profesjonalnej opieki. Dzięki Niej wróciłam do ćwiczeń w bezpieczny i kontrolowany sposób, bez obaw o mięśnie dna miednicy czy o najgłębsze mięśnie proste brzucha, które tak dawno nie były używane. To na prawdę program dedykowany dla kobiet po porodzie oparty o wieloletnie doświadczenie i niesamowitą wiedzę o naszych ciałach!

Betty

-

47686118_2062286283819008_556261495340531712_o

Program Magdy, przywracam ciało do ruchu wdrożyłam w życie w 2 tygodniu po porodzie. I jest to bezapelacyjnie najlepsze co mogłam w tym czasie zrobić dla swojego ciała. Stopniowo i powoli zaczęłam znów odczuwać kontrolę nad swoim ciałem a co najważniejsze odbudowywać, pustkę w brzuchu, którą czułam po porodzie. Nie agresywnie, a spokojnie. I oczywiście nie codziennie, bo nie miałam jeszcze na tyle siły, ale z dnia na dzień mogłam odczuć, że powoli wracam do siebie. Dlatego jeśli chcesz bezpiecznie wrócić do formy bądź zwyczajnie odzyskać siły po porodzie zdecydowanie zachęcam!

Mama półtorarocznego Mikołaja

-

47686118_2062286283819008_556261495340531712_o

Gorąco polecam! Z programu korzystałam po drugim porodzie, więc mam porównanie, jaki wpływ miał na to jak szybko doszłam do siebie tym razem. Fizjoterapeutka uroginekonomiczna też była pod dużym wrażeniem jak badała mnie 4 tygodnie po porodzie: nie było niż śladu po rozejściu mięśni brzucha a MDM były w niezłej formie. Cały program jest super opisany, ale w razie wszelkich wątpliwości czy problemów Magda dawała wskazówki online. Zdecydowanie najlepsze co mogłaby zrobić dla siebie.

Ania

-

47686118_2062286283819008_556261495340531712_o

Skorzystałam z tego programu po drugiej ciąży. Bardzo polecam! Ciało w swoim tempie miało szansę wrócić do stanu używalności. Magda to prawdziwa profesjonalistka z ogromem unikalnej wiedzy, której nie znajdziecie nigdzie indziej. Zostałam z Magdą na dłużej, zaraziła mnie miłością do zdrowego ruchu bez forsowania się i presji!

Zuzia

-

Tylko Ty, jesteś swoim jedynym limitem!

Co otrzymujesz W PROGRAMIE?

Masz nieograniczony dostęp do kursu. Możesz wykonywać treningi spokojnie i w swoim tempie, w bezpiecznym domowym zaciszu.

Program po porodzie

TWOJA INWESTYCJA

249 zł

PROGRAM OBEJMUJE

  • 6- tygodniowy plan treningowy.
  • Bezpieczny trening obejmujący pracę z mięśniami brzucha oraz mięśniami dna miednicy.
  • VIDEO z treningami – ćwiczymy razem, dostajesz także dokładne instrukcje i opisy ćwiczeń.
  • Nieograniczony dostęp do programu treningowego łączącego teorię oraz praktykę.
  • Dostęp online – ćwiczysz, kiedy chcesz lub możesz.
  • Aż 4 BONUSY! BONUS 1 - wskazówki jak dbać o mięśnie dna miednicy i kręgosłup.  BONUS 2 - przeciwskazania i zalecenia połogowe.  BONUS 3 -  ćwiczenia przeciwzakrzepowe. BONUS 4 - poprawne wzorce ruchowe w życiu codziennym (filmy).
WYBIERAM PROGRAM
0
    0
    Twój koszyk
    Koszyk jest pustyWróć do sklepu