Mama Kornik – Certyfikowany trener kobiet w ciąży i w połogu i trener medyczny.
Trening w ciąży i po porodzie.
ZBUDUJ KONDYCJĘ, POPRAW SAMOPOCZUCIE I ZADBAJ O ZDROWIE
Do kogo kierowane są zajęcia online?
👉 dla kobiet po wieloletniej przerwie
👉 dla kobiet, które trenowały i potrzebują motywacji powrotu do ruchu
👉 dla kobiet na dalszym etapie po porodzie (wymagana zgoda lekarza i fizjoterapeuty uroginekologicznego)
👉 dla kobiet, które nie rodziły
"Wracam do formy z Mamą Kornik" to trwający trzy miesiące program (przedłużany co miesiąc) mający na celu wzmocnienie mięśni, poprawę kondycji i wyglądu sylwetki.
Dostępny jest w aż 3 wariantach: PODSTAWOWY, PLUS oraz VIP. Poniżej znajdziesz dokładne opisy każdego wariantu, które pomogą Ci wybrać najlepszy dla siebie.
Treningi będą się odbywać 3x w tygodniu po 20-30 minut. Czego można się spodziewać?
– trening funkcjonalny z obciążeniem ( poziom zaawansowany) bez obciążenia (poziom podstawowy)
– reedukcja oddechu i korekta podstawy
– wzmacnianie wszystkich partii ciała z naciskiem na poprawną technikę wykonywania ćwiczeń
Z jakiego sprzętu będziemy korzystać podczas treningów?
– gumy mini band i teraband (lub szalik)
– hantle lub kettle
– piłeczka lacrosse, wałek (lub kij od szczotki-mopa)
– butelki wody plastikowe lub szklane
– piłka soft ball lub poduszka
Co otrzymujesz w ramach pakietu PODSTAWOWEGO?
🔥 3 TRENINGI W TYGODNIU
Każda z was będzie mogła skorzystać z treningu aż 3 razy w tygodniu, który będzie trwał 20-40 minut. Cały program to aż 24 jednostki treningowe.
🔥 DOSTĘP DO ZAMKNIĘTEJ GRUPY NA FACEBOOKU
Otrzymasz dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, w której będziemy dzielić się wskazówkami, motywować i wspierać. Dodatkowo będą na niej dostępne wszystkie treningi. Będziesz mogła do nich wrócić w razie gdybyś nie mogła być z nami na żywo.
🔥 COTYGODNIOWE WYZWANIA
Co tydzień otrzymasz nowe wyzwanie, które pomoże Ci w utrzymaniu formy. Wyzwania to niespodzianka, ale mogę zdradzić że w pierwszym z nich nauczymy się pić odpowiednią ilość wody dziennie.
LIVE Z DIETETYKIEM
Otrzymasz możliwość udziału w live z dietetykiem gdzie zostaną poruszone tematy zdrowych nawyków żywieniowych z możliwością zadawania pytań. Live będzie dostępny na zamkniętej grupie.
Co otrzymujesz w ramach pakietu PLUS?
🔥 3 TRENINGI W TYGODNIU
Każda z was będzie mogła skorzystać z treningu aż 3 razy w tygodniu, który będzie trwał 20-40 minut. Cały program to aż 24 jednostki treningowe.
🔥 DOSTĘP DO ZAMKNIĘTEJ GRUPY NA FACEBOOKU
Otrzymasz dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, w której będziemy dzielić się wskazówkami, motywować i wspierać. Dodatkowo będą na niej dostępne wszystkie treningi. Będziesz mogła do nich wrócić w razie gdybyś nie mogła być z nami na żywo.
🔥 COTYGODNIOWE WYZWANIA
Co tydzień otrzymasz nowe wyzwanie, które pomoże Ci w utrzymaniu formy. Wyzwania to niespodzianka, ale mogę zdradzić że w pierwszym z nich nauczymy się pić odpowiednią ilość wody dziennie.
LIVE Z DIETETYKIEM
Otrzymasz możliwość udziału w live z dietetykiem gdzie zostaną poruszone tematy zdrowych nawyków żywieniowych z możliwością zadawania pytań. Live będzie dostępny na zamkniętej grupie.
INDYWIDUALNY PLAN DIETETYCZNY
Indywidualna konsultacja dietetyczna, w oparciu o dokładny wywiad żywieniowo – zdrowotny.
Podczas wywiadu, zostaną zebrane takie informacje jak:
– pomiary Twojego ciała,
– analiza dotychczasowego żywienia
– preferencje żywieniowe by dopasować się do Twojego gustu
– miejsca w których stale robisz zakupy
– Twoje ewentualne problemy zdrowotne.
Po konsultacji otrzymujesz:
– zalecenia i instrukcję stosowania diety
– 7 dniowy jadłospis wraz z listą zakupów
– listę zamienników produktów, które możesz stosować kiedy zabraknie Ci czegoś w lodówce.
Co otrzymujesz w ramach pakietu VIP?
🔥 3 TRENINGI W TYGODNIU
Każda z was będzie mogła skorzystać z treningu aż 3 razy w tygodniu, który będzie trwał 20-40 minut. Cały program to aż 24 jednostki treningowe.
🔥 DOSTĘP DO ZAMKNIĘTEJ GRUPY NA FACEBOOKU
Otrzymasz dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, w której będziemy dzielić się wskazówkami, motywować i wspierać. Dodatkowo będą na niej dostępne wszystkie treningi. Będziesz mogła do nich wrócić w razie gdybyś nie mogła być z nami na żywo.
🔥 COTYGODNIOWE WYZWANIA
Co tydzień otrzymasz nowe wyzwanie, które pomoże Ci w utrzymaniu formy. Wyzwania to niespodzianka, ale mogę zdradzić że w pierwszym z nich nauczymy się pić odpowiednią ilość wody dziennie.
LIVE Z DIETETYKIEM
Otrzymasz możliwość udziału w live z dietetykiem gdzie zostaną poruszone tematy zdrowych nawyków żywieniowych z możliwością zadawania pytań. Live będzie dostępny na zamkniętej grupie.
INDYWIDUALNY PLAN DIETETYCZNY
Indywidualna konsultacja dietetyczna, w oparciu o dokładny wywiad żywieniowo – zdrowotny.
Podczas wywiadu, zostaną zebrane takie informacje jak:
– pomiary Twojego ciała,
– analiza dotychczasowego żywienia
– preferencje żywieniowe by dopasować się do Twojego gustu
– miejsca w których stale robisz zakupy
– Twoje ewentualne problemy zdrowotne.
Po konsultacji otrzymujesz:
– zalecenia i instrukcję stosowania diety
– 7 dniowy jadłospis wraz z listą zakupów
– listę zamienników produktów, które możesz stosować kiedy zabraknie Ci czegoś w lodówce.
2X TRENING PERSONALNY I KONSULTACJA
2X trening personalny z Mamą Kornik na sali lub online oraz konsultacja.
Program “Wracam do formy z Mamą Kornik” odbędzie się po zapisaniu się minimalnej ilości osób.