UWAGA - szkolenie odbędzie się, jeśli zbierze się minimalna grupa osób!

14 STYCZNIA 2023 godz. 12:00- 20:00
WARSZAWA, Crossfit Ursynów

Szkolenie: “Bezpieczny trening w ciąży - w tym trening siłowy”

Trenerka i fizjoterapeutka, a jednocześnie aktywne sportowo mamy połączyły swoją wiedzę i doświadczenie, aby wszechstronnie odpowiedzieć na pytania: jak bezpiecznie trenować w ciąży?

Dołącz do SZKOLENIA w cenie 999 zł

Istnieje możliwość rozłożenia opłaty za szkolenie na 2 raty (pierwsza rata płatna od razu 60%, druga w dniu szkolenia 40%) oraz uzyskania faktury. W tej sprawie proszę o kontakt mailowy: kontakt@mamakornik.pl

Specjalna zniżka dla STUDENTÓW!

-100 zł dla studentów! Jeśli chcesz skorzystać ze zniżki skontaktuj się ze mną mailowo: kontakt@mamakornik.pl

UWAGA - szkolenie odbędzie się, jeśli zbierze się minimalna grupa osób!

Dla kogo jest to SZKOLENIE?

Bezpieczny trening w ciąży to 1-dniowe intensywne szkolenie stacjonarne w ujęciu funkcjonalno-medycznym, przygotowujące do bezpiecznej pracy z kobietami w ciąży w podejściu holistycznym.

Dla trenerów i fizjoterapeutów, którzy chcą przygotować się do bezpiecznej pracy z kobietami w ciąży.

Dla kobiet w ciąży i po porodzie, które chcą być aktywne i bezpiecznie ćwiczyć w tym wyjątkowym czasie.

Dla wszystkich osób, które chcą poszerzyć swoją wiedzę w zakresie świadomego treningu funkcjonalnego w ciąży w podejściu holistycznym.

Jedyne takie szkolenie w Polsce z treningu dla kobiet w ciąży!

Co da Ci to SZKOLENIE?

To szkolenie to obszerna wiedza z zakresu fizjoterapii, ginekologii, uroginekologii, fizjologii ciąży, zasad prowadzenia kobiet w ciąży, bezpieczeństwa prowadzenia treningu.

Dzięki temu szkoleniu:

Będziesz umieć określić, kiedy kobieta może, a kiedy nie może trenować w ciąży - przeciwwskazania do aktywności fizycznej w ciąży, nowe światowe wytyczne.

Będziesz umieć podać korzyści płynące z aktywności fizycznej kobiet w ciąży.

Opanujesz naukę podstawowych ćwiczeń dla kobiet w ciąży, ćwiczenia dla poziomu zaawansowanego (w tym trening siłowy).

Będziesz umieć określić zmiany fizjologiczne i hormonalne w układzie ruchu.

Będziesz umieć stworzyć trening prewencyjny przy rozejściu kresy białej.

Będziesz umieć zaprogramować podstawowe zajęcia grupowe dla ciężarnych.

Będziesz umieć ocenić jakie dolegliwości w czasie ciąży i jak łagodzić je za pomocą ćwiczeń.

Szkolenie przygotowujące do bezpiecznej pracy z kobietami w ciąży!

Bezpieczny Trening w ciąży

Co w PLANIE szkolenia?

14.01.2024 godz. 12:00- 20:00

WPROWADZENIE

  • Kim jesteśmy?
  • Dla kogo skierowany jest kurs i co ma na celu?

CZĘŚĆ 1 – CIĄŻA

  • Ciało kobiety ciężarnej- zmiany  fizjologiczne, w tym hormonalne.
  • Zmiany fizjologiczne w układzie ruchu.
  • Przepona oddechowa i wzorce oddechowe.
  • Mięśnie dna miednicy — fakty i mity. Jak ćwiczyć i kiedy?
  • Dysfunkcje dna miednicy (zaburzenie statyki dna miednicy i związane z tym konsekwencje).
  • DRA (rozejście kresy białej a ciąża).
  • Aktywność fizyczna jako najważniejsze zalecenie okresu ciąży – wskazania i przeciwskazania wytyczne według ACOG, WHO.

CZĘŚĆ 2 – TRENING W CIĄŻY

  • Podejście trenera do prowadzenia kobiety ciężarnej.
  • Mentalność, świadomość ciała.
  • Fakty i mity treningu w ciąży.

CZĘŚĆ 3 – AKTYWNOŚĆ W CIĄŻY W POSZCZEGÓLNYCH TRYMESTRACH

  • I, II, III trymestr — zasady,  demonstracja ćwiczeń- ruch, oddech, niezalecane ćwiczenia.
  • Przykłady i demonstracja modyfikacji niezalecanych ćwiczeń.

CZĘŚĆ 4 – PROGRAMOWANIE ZAJĘĆ

  • Zasady, grupa mieszana

Szkolenie przygotowujące do bezpiecznego treningu z ciężarnymi!

UWAGA - szkolenie odbędzie się, jeśli zbierze się minimalna grupa osób!

SZKOLENIE poprowadzą:

Trenerka i fizjoterapeutka, a jednocześnie aktywne sportowo mamy połączyły swoją wiedzę i doświadczenie, aby wszechstronnie odpowiedzieć na pytania: Jak bezpiecznie trenować w ciąży?

magda-kornacka

Magdalena Kornacka

Magdalena Kornacka Certyfikowany trener kobiet w ciąży i po porodzie (Pregnancy and Postpartum Athleticism Coach NSCA) oraz ogólnie rzecz biorąc kobiet. Trener medyczny oraz Szkoleniowiec. Ekspertem od aktywności kobiet w ciąży, w połogu i po porodzie.

Od dziecka, związana ze sportem — biegi lekkoatletyczne. Zawodowo prowadzi treningi personalne i grupowe. Propaguje zdrowe i bezpieczne podejście do aktywności fizycznej kobiet w ciąży i po porodzie. Uczy kobiety zdrowego ruchu, który wpływa na sylwetkę, daje satysfakcję z aktywności, ale jednocześnie poprawia komfort życia.

Najważniejsze dla Magdy to bezpieczeństwo. Dlatego wykorzystuje wiedzę z zakresu fizjoterapii. Uczy jak dbać o mięśnie dna miednicy poprzez odpowiednie ćwiczenia i ergonomie dnia codziennego. W treningach dużą wagę przywiązuję do korekty postawy i zastosowania odpowiedniego oddechu. Pracuje także w praktyce z trudnymi tematami, takimi jak np. rozejście kresy białej, endometrioza, nietrzymanie moczu czy inne dysfunkcje dna miednicy. Dzięki czemu klientki w jednym miejscu mają kompleksową opiekę — na cały okres zdrowej ciąży, tuż po porodzie i później szybko mogą wrócić do formy.

Tworzy autorskie, zindywidualizowane programy treningowe dla kobiet w każdym trymestrze ciąży i po porodzie, a także programy dla kobiet, które bezpiecznie, świadomie i skutecznie chcą pracować nad swoją sylwetką.

Prowadzi też grupowe zajęcia w ramach projektu “SAFE Crossfit Mama”w Crossfit Ursynów, na których wdraża własne programowanie treningowe- siłowe dla kobiet w ciąży i po porodzie. Jako specjalista należy do teamu Be Active Ewy Chodakowskiej.

Prywatnie jest mamą dwóch bobasów: Olafka i Kornelki dlatego sama dwukrotnie doświadczyła ciąży, porodu i bezpiecznego powrotu do formy. Partnerka sportowca.

Dr Katarzyna Jórasz

Mama dwóch chłopców (Kuba i Filip). Fizjoterapeutka uroginekologiczna.

Doktor nauk o kulturze fizycznej AWF Warszawa- rozprawa na temat wpływu postawy ciała na funkcje mięśni dna miednicy.

Wiele ukończonych kursów z zakresu terapii dna miednicy m.in. u Mirosławy Wiechetek oraz Aenon.

Autorka rozdziału o aktywności fizycznej w ciąży w podręczniku „Fizjoterapia w ginekologii” oraz artykułów o wpływie aktywności fizycznej na mięśnie dna miednicy.

OPINIE uczestników

Profesjonalne szkolenie obalające sporo mitów, dużo wiedzy teoretycznej i praktycznej, jestem pozytywnie zaskoczona wysokim poziomem szkolenia a zarazem prostotą przekazu – SUPER !! Raczej aktulane nie ma takiego drugiego na rynku. Polecam
Agnieszka
Profesjonalne szkolenie z ogromną ilością wiedzy, aby bezpiecznie pracować z kobietami w ciąży. Dużo praktyki. Polecam
Ola
Bardzo wartościowe szkolenie, które daje dużo wiedzy dotyczącej pracy z kobietą w ciąży, jak i praktyki na własnym ciele – będąc w ciąży. Polecam!
Gosia
Szkolenie na bardzo wysokim poziomie, dogłębnie oraz bardzo obszernie omówione każde zagadnienie, cudowne podejście do treningu kobiet. Myślę, że jedyne takie szkolenie na rynku na razie. Z chęcią wybiorę się na dalszą edycję szkolenia. Świetnym pomysłem było zaangażowanie fizjoterapeutki uroginekologicznej, dzięki temu można było zapoznać się ze zmianami w kobiecym ciele od strony ruchowej (trenera) oraz anatomicznej (fizjoterapeutka).
Karolina

Dołącz do SZKOLENIA w cenie 999 zł

Istnieje możliwość rozłożenia opłaty za szkolenie na 2 raty (pierwsza rata płatna od razu 60%, druga w dniu szkolenia 40%) oraz uzyskania faktury. W tej sprawie proszę o kontakt mailowy: kontakt@mamakornik.pl

Specjalna zniżka dla STUDENTÓW!

-100 zł dla studentów! Jeśli chcesz skorzystać ze zniżki skontaktuj się ze mną mailowo: kontakt@mamakornik.pl

UWAGA - szkolenie odbędzie się, jeśli zbierze się minimalna grupa osób!

Co otrzymujesz wraz ZE SZKOLENIEM?

Jedyne takie szkolenie w Polsce z TRENINGU DLA KOBIET W CIĄŻY z elementami treningu siłowego!

SZKOLENIE

“Bezpieczny trening w ciąży - w tym trening siłowy”

999
  • 8 godzin wyczerpującej wiedzy teoretyczno-praktycznej
  • Certyfikat potwierdzający ukończenie szkolenia
  • Niezbędne materiały szkoleniowe
  • Kawa, herbata, woda
  • BONUS: Przejście przez specjalistyczny trening siłowy w ciąży