Wzmocnij pośladek

Categories: Ciąża
Lista życzeń Share
Share Course
Page Link
Share On Social Media

O kursie

WZMOCNIJ POŚLADEK to plan ćwiczeń na wzmocnienie pośladka oraz nóg przystępnej dla każdego.

Można potraktować ćwiczenia jako uzupełnienie własnego programu treningowego lub potraktować jako główny plan wzmacniania pośladków oraz ud.

Oprócz 14 ćwiczeń z wytłumaczeniem krok po kroku jak poprawnie je wykonać otrzymasz przykładowy zestawy treningowe: dla każdego oraz dla ciężarnych.

Course Content

Pobierz przykładowe zestawy treningowe

  • Przykładowe zestawy treningowe

AKTYWNY PRZYSIAD PULS

HIP HINGE

KICK DO TYŁU

KICK UP

MARSZ W MIEJSCU Z GUMĄ

ODWODZENIE BOK – 1 strona

ODWODZENIE BOK – 2 strona

ODWODZENIE W KLĘKU

PRZYSIAD Z GUMĄ

PRZYSIAD Z OBCIĄŻENIEM Z PRZODU

SPLIT SQUATS

THRUSTER

WZNOSY BIODER PLUS ODWODZENIE

WZNOSY BIODER

Student Ratings & Reviews

No Review Yet
No Review Yet
Przewiń na górę